Kuntonyrkkeily Porvoon kuntoklubilla - tehokas treeni kaikille

Kuntonyrkkeily on yksi Porvoon Kuntoklubin energisimmistä treenimuodoista. Se tarjoaa tehokkaan harjoituksen koko keholle ilman kilpailullista kontaktia – eli mukaan voi tulla täysin ilman aikaisempaa kokemusta.

Tunnilla harjoitellaan nyrkkeilyn tekniikoita turvallisesti, yhdistellen lyöntisarjoja, jalkatyötä, kehonpainoharjoitteita ja sykettä nostavia osioita. Lopputuloksena on treeni, joka vahvistaa lihaskuntoa, kehittää koordinaatiota, parantaa kestävyyskuntoa ja purkaa stressiä tehokkaasti.

Kuntonyrkkeily sopii jokaiselle, joka haluaa:

• nostaa kuntoa kokonaisvaltaisesti

• kehittää voimaa, liikkuvuutta ja räjähtävyyttä

• parantaa keskivartalon hallintaa

• oppia uuden, hauskan ja motivoivan treenimuodon

• treenata tehokkaasti ilman kontaktia

Tunti on teknisesti helppo aloittaa, ja ohjaaja säätää harjoitusten intensiteetin osallistujien kunnon mukaan.

Kuntonyrkkeilytunti rakentuu kolmesta osiosta:

1. Alkulämmittely

Aktiivinen lämmittely herättää koko kehon, parantaa liikkuvuutta ja valmistaa lyöntitekniikoihin.

2. Tekniikka & harjoitussarjat

Harjoitellaan peruslyönnit – suorat, koukut ja alakoukut – sekä turvallinen nyrkkeilyasento ja jalkatyö. Tekniikat yhdistetään räväköiksi sarjoiksi, jotka nostavat sykkeen ja kehittävät koordinaatiota.

3. Koko kehon lihaskunto

Loppuun tehdään keskivartaloa ja ylävartaloa vahvistavia liikkeitä, intervalliharjoituksia ja lyöntikomboja, jotka saavat hien virtaamaan.

Tunti ei sisällä lyömistä toista henkilöä vasten – kaikki harjoitteet tehdään säkille, pistehanskoihin tai ilman välineitä.

Rami

Rami on harjoitellut nyrkkeilyä yli 10 vuotta ja toiminut lajin parissa ammattilaisena vuodesta 2020. Ohjaajana hän on rauhallinen, kannustava ja selkeä – hänen tunneillaan jokainen harrastaja huomioidaan taitotasosta riippumatta.

Ramin treeneissä keskitytään oikeaan nyrkkeilytekniikkaan, toimiviin perusharjoitteisiin ja turvalliseen etenemiseen. Tunnit kehittävät kuntoa, koordinaatiota ja lyöntitekniikkaa tehokkaasti ja hallitusti.

Fitim

Fitimillä on yli 15 vuoden kokemus nyrkkeilystä ja kahdeksan vuoden ammattilaisura sekä kansallisella että kansainvälisellä tasolla.

Ohjaajana hän on kannustava ja tarjoaa jokaiselle harjoittelijalle yksilöllistä tukea – Fitimin tavoitteena on auttaa jokaista löytämään omat vahvuutensa ja kehittymään omassa rytmissään.

Tunneilla Fitim haastaa oppilaat sopivasti eteenpäin, mutta pitää tunnelman aina positiivisena ja innostavana. Hänen treeneissään opit, kehityt ja nautit tekemisestä.

Elina

Elina on harrastanut nyrkkeilyä noin 15 vuotta ja valmentanut lajin parissa 13 vuotta. Hänen ohjauksessaan yhdistyvät kannustava ote ja sopiva vaativuus, jotka vievät treeniä eteenpäin turvallisesti ja motivoivasti.

Elinan tunneilla harjoitellaan nyrkkeilytekniikkaa, lihaskuntoa, säkkitreeniä ja paljon liikettä. Tunnit ovat monipuolisia ja täynnä vaihtelua – hän tuo niihin mielellään jotakin uutta joka kerta.

Elina ottaa palautteen vastaan avoimesti ja haluaa kehittyä valmentajana jatkuvasti.

Kuntonyrkkeily sisältyy kaikkiin ryhmäliikuntapaketteihin ja jäsenyyksiin.
Paikan voit varata helposti sovelluksesta.

Mukana tarvitset vain:

• sisäliikuntavaatteet

• sisäkengät

• juomapullon

• Omat nyrkkeilyhanskat (tutustujille mahdollista järjestää lainahanskat)

Tervetuloa kokeilemaan!

Kuntonyrkkeily on yksi tehokkaimmista ja innostavimmista treenimuodoista – ja Porvoon Kuntoklubilla se tehdään rennolla, turvallisella ja kannustavalla otteella.

Varaa paikkasi ja tule testaamaan!

Nähdään Klubilla!

- Kuntoklubin väki