Sisäpyöräily

Porvoon Kuntoklubi iloitsee voidessaan ilmoittaa, että sisäpyöräilytunnit käynnistyvät jälleen tiistaina 11. helmikuuta klo 18:00. Tervetuloa mukaan nauttimaan tehokkaasta ja mukaansatempaavasta harjoittelusta!

Olemme hankkineet huipputason Life Fitnessin ICG IC5 -sisäpyöriin, jotka tarjoavat erinomaisen ajokokemuksen. Näissä pyörissä on WattRate® LCD+ -mittari, joka näyttää tehot watteina, sekä Coach By Color® -väriohjaus, joka auttaa seuraamaan harjoituksen intensiteettiä. Magneettinen vastusjärjestelmä mahdollistaa tarkan ja sujuvan vastuksen säädön, ja Bluetooth- ja ANT+-yhteyksien ansiosta harjoitustiedot voidaan helposti siirtää muihin laitteisiin.

Sisäpyöräilyn hyödyt:

• Korkea kalorinkulutus: Sisäpyöräily on tehokas tapa polttaa kaloreita ja parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa.

• Nivelystävällisyys: Toisin kuin monet muut kardiolajit, sisäpyöräily on matalan iskutuksen harjoitusmuoto, mikä tekee siitä ihanteellisen myös niille, joilla on nivelvaivoja.

• Sopii kaikille: Harjoituksen intensiteettiä voi säätää oman kuntotason mukaan, joten sekä aloittelijat että kokeneet kuntoilijat voivat hyötyä sisäpyöräilystä.

• Motivoiva ryhmäympäristö: Ohjatut tunnit tarjoavat yhteisöllisyyttä ja tsemppaavaa ilmapiiriä, mikä lisää harjoittelun mielekkyyttä.

Sisäpyöräily sopii kaikille ikään ja kuntotasoon katsomatta. Se on erinomainen valinta niille, jotka haluavat parantaa kestävyyskuntoaan, hallita painoaan tai etsiä uutta, innostavaa liikuntamuotoa.

Liity mukaan Porvoon Kuntoklubin sisäpyöräilytunneille ja koe uudenlaista harjoittelun iloa huippuluokan välineillä!

Kalenteristamme voitte löytää seuraavanlaisia tunteja:

• PK60: Peruskunnon kehittämiseen keskittyvä tunti
• Mäki75: Intensiivinen mäkitreeniin perustuva pyöräilytunti
• Teho60: Intensiivinen tehotreeni joka yhdistää vauhtikestävyyden ja mäkitreenin samaan tuntiin

Sari Metsola – Voimaa, vauhtia ja nousuja

Olen intohimoinen pyöräilijä ja sisäpyöräilyohjaaja, jolla on vuosien kokemus tavoitteellisesta harjoittelusta ja vaativista Gran Fondo -tapahtumista. Pyöräily on vienyt minut Espanjan ja Ranskan haastavimpiin nousuihin – asuin seitsemän vuotta Teneriffalla ja harjoittelin ympäri vuoden saaren vaativilla vuoristoreiteillä. Valmistauduin vuosittain 200 kilometrin pitkiin ajoihin Sierra Nevadalla ja Pyreneillä, joissa menestyminen vaati erinomaista kestävyyttä, nousuvoimaa ja laskutekniikkaa. Näissä kisoissa saavutin aina palkintokorokesijoituksen omassa sarjassani, jossa vastassa oli ammattipyöräilijöitä ja kovatasoisia kilpakuskeja.

Sisäpyöräilytunneillani yhdistyvät voima, nopeus ja kestävyys. Hyödynnän ICG Coach By Color® -järjestelmää, tehonmittausta (wattitreenit) ja tekniikkaa, jotka auttavat optimoimaan harjoittelun ja maksimoimaan sen hyödyt. Harjoitukset vaihtelevat tempovetoisista intervallitreeneistä mäkinousuja kehittäviin voimaharjoituksiin, joissa keskitytään tehokkaaseen polkemistekniikkaan ja taloudelliseen voimantuottoon.

Treenit on suunniteltu tukemaan fyysisen kunnon eri osa-alueita, ja ne sopivat erityisesti tavoitteellisille kuntoilijoille. Samalla ne tarjoavat loistavan mahdollisuuden nauttia tehokkaasta treenistä hyvässä porukassa.

Harjoitusohjelma on progressiivinen, varmistaen kehityksen ja tavoitteiden saavuttamisen kevään aikana. Treenit voivat olla joko intensiivisiä ja nopeita tai vahvasti voimantuottoon keskittyviä, jotta keho kehittyy monipuolisesti.

Tunneilleni ovat tervetulleita kaikki, jotka haluavat kehittää kuntoaan tai vain nauttia hyvästä treenistä ja sykkeen nostosta. Tavoitteeni on tarjota motivoivia harjoituksia, joissa jokainen voi haastaa itsensä ja kokea pyöräilyn iloa!

Taina Järveläinen - Sisäpyöräilyn rautainen ammattilainen

Olen sisäpyöräilyn rautainen ammattilainen, ja ryhmäliikunnan ohjausvuosia minulla on jo 30 – näistä 20 vuotta olen keskittynyt erityisesti sisäpyöräilyyn. Olen aktiivinen maantiepyöräilijä, mikä näkyy myös harjoitusteni tavoitteellisuudessa ja laadussa. Jokainen tuntini on huolellisesti suunniteltu fyysisen kunnon eri osa-alueiden vahvistamiseen, ja ne palvelevat erityisen hyvin tavoitteellisia harjoittelijoita.

Tunneilleni ovat kuitenkin tervetulleita kaikki sisäpyöräilystä nauttivat asiakkaat – huomioin jokaisen osallistujan yksilöllisesti kuntotasosta riippumatta. Tavoitteeni on tarjota motivoivia ja tehokkaita harjoituksia, jotka innostavat kehittymään ja tuovat pyöräilyn iloa kaikille!

Lisää ohjaajia ja tunteja tulossa Helmikuun aikana!