PT-palvelut Porvoon Kuntoklubilla – henkilökohtaista ohjausta juuri sinun tarpeesi mukaan

Haluatko saada harjoitteluusi selkeän suunnitelman, varmuutta tekemiseen tai henkilökohtaisen valmentajan tueksesi?

Porvoon Kuntoklubin PT-palvelut ovat nyt uudistuneet, ja valikoimasta löytyy vaihtoehto niin harjoittelun aloittamiseen, yksittäiseen ohjaukseen kuin pitkäjänteisempään valmennukseen.

PT Startti on suunniteltu sinulle, joka haluat saada kuntosaliharjoitteluun selkeän ja turvallisen alun.

Pakettiin kuuluu:

• alkukartoitus
• henkilökohtainen treeniohjelma
• 60 minuutin yhteistreeni personal trainerin kanssa
• ohjelman liikkeiden läpikäynti
• tekniikkaohjaus
• ohjeet ohjelman itsenäiseen toteuttamiseen

PT Startti sopii erinomaisesti myös silloin, jos olet treenannut jo aikaisemmin, mutta nykyinen harjoittelusi kaipaa uutta rakennetta tai selkeämpää suuntaa.

Saat yhdellä kertaa sekä henkilökohtaisen ohjelman että varmuuden siihen, miten sitä toteutetaan käytännössä.

Jos tavoitteesi vaatii enemmän kuin yhden treeniohjelman, PT-valmennuksessa valmentaja kulkee mukana kehityksessäsi.

Valmennus sisältää:

• henkilökohtaisen treeniohjelman
• henkilökohtaisen ruokavalion
• 1 × 60 min yhteistreenin kuukaudessa
• kuukausittaisen seurannan
• harjoitusohjelman päivitykset
• ravinto-ohjeiden päivitykset tarpeen mukaan
• personal trainerin tuen valmennuksen aikana

Valmennus rakennetaan aina oman lähtötilanteesi ja tavoitteidesi ympärille.

Tavoitteena voi olla esimerkiksi lihasmassan kasvattaminen, voimatasojen kehittäminen, kehonkoostumuksen muuttaminen, painonhallinta tai yksinkertaisesti säännöllisemmän ja tavoitteellisemman harjoittelun rakentaminen.

Suosittelemme valmennukselle vähintään kolmen kuukauden aloitusjaksoa, jotta kehitystä ehditään seurata ja harjoittelua voidaan myös aidosti kehittää matkan aikana.

Jos harjoittelu on jo tuttua ja kaipaat ennen kaikkea hyvää suunnitelmaa, henkilökohtainen treeniohjelma voi olla juuri oikea vaihtoehto.

Ohjelma rakennetaan tavoitteidesi, harjoittelutaustasi ja käytettävissä olevan treenimäärän mukaan.

Saat:

• harjoitusjaon
• sinulle valitut liikkeet
• sarjat ja toistot
• ohjeet kuormitukseen
• progression eli harjoittelun kehittämisen periaatteet
• selkeän rungon jokaiselle treenille

Ei enää satunnaista tekemistä salilla – tiedät mitä teet ja miksi.

Harjoittelu on vain yksi osa kokonaisuutta.

Henkilökohtaisessa ruokavaliossa rakennetaan tavoitteeseesi sopiva ravintokokonaisuus, jonka tarkoitus on olla ennen kaikkea selkeä ja toteutettavissa tavallisessa arjessa.

Palvelu sisältää:

• henkilökohtaisen kalorimäärän
• proteiini-, hiilihydraatti- ja rasvatavoitteet
• ateriarytmin
• käytännöllisiä ateriavaihtoehtoja
• ohjeet ruokavalion toteuttamiseen
• tavoitteidesi ja lähtötilanteesi huomioimisen

Ruokavalio voidaan rakentaa esimerkiksi lihasmassan kasvattamiseen, rasvanpolttoon, suorituskyvyn tukemiseen tai oman syömisen selkeyttämiseen.

Et aina tarvitse kokonaan uutta treeniohjelmaa.

Joskus yksi henkilökohtainen tapaaminen riittää ratkaisemaan juuri sen asian, joka harjoittelussasi tällä hetkellä mietityttää.

PT-tapaaminen sisältää 60 minuuttia henkilökohtaista ohjausta, ja ajan sisältö voidaan rakentaa tarpeesi mukaan.

Voimme esimerkiksi:

• käydä läpi harjoitustekniikoita
• tarkistaa nykyisen ohjelmasi liikkeitä
• opetella uusia liikkeitä
• miettiä kuormituksia ja progression toteuttamista
• käydä läpi harjoitteluun liittyviä kysymyksiä
• tehdä henkilökohtaisen yhteistreenin

Sinä tuot tavoitteen – valmentaja auttaa löytämään ratkaisun.

Jos et ole varma, valinta voidaan ajatella hyvin yksinkertaisesti:

• Haluan uuden ohjelman ja henkilökohtaisen opastuksen sen käyttöön → PT Startti
• Haluan valmentajan mukaan pidemmäksi aikaa → PT-valmennus
• Tarvitsen apua yhteen tiettyyn asiaan → PT-tapaaminen
• Haluan kuntoon vain ruokavalioni → Ruokavalio
• Haluan ammattilaisen tekemän treeniohjelman → Treeniohjelma

Kaikkien palveluiden lähtökohtana on sama asia: sinun tavoitteesi ja lähtötilanteesi.