Ryhmäliikuntatunnit Porvoon Kuntoklubilla

Porvoon Kuntoklubilla ryhmäliikunta on rakennettu tukemaan jokaisen kuntoilijan tavoitteita – oli tavoitteenasi saada lisää voimaa, kehittää peruskuntoa tai vain löytää treenistä hyvä fiilis kiireisen arjen keskelle. Tarjoamme monipuolisia tunteja, jotka sopivat kaikille tasosta riippumatta. Kolme suosikkituntiamme, Sweatbic, Pumppi ja Bodytotal, muodostavat vahvan kokonaisuuden, jossa yhdistyvät tehokas harjoittelu, yhteisön tuki ja motivoiva ohjaus.

Pumppi on lihaskuntotunti, jossa treeni tehdään levytangolla ja käsipainoilla. Ohjaaja näyttää liikkeet, kertoo oikeat tekniikat ja auttaa jokaisen löytämään itselleen sopivan vastuksen.

Pumpin hyödyt:

• lisää voimaa ja lihaskestävyyttä

• muokkaa kehoa ja lisää arjen suorituskykyä

• kehittää oikeita nostotekniikoita

Tunti sopii kaikille – painot valitset itse. Jokainen voi tehdä oman tasonsa mukaan ja silti saada tehokkaan treenin.

Sweatbic on dynaaminen treeni, joka yhdistää sykettä nostavat osuudet ja lihaskuntoharjoitteet yhdeksi kokonaisuudeksi. Tunnilla vuorottelemme kehonpainoharjoitteiden sekä vapailla painoilla tehtävien liikkeiden välillä, mikä tekee treenistä monipuolisen ja tehokkaan. Tämä tunti sopii kaikille, jotka haluavat kehittää sekä kestävyyttään että lihaskuntoaan hauskassa ja energisessä ilmapiirissä.

Tunnin rakenne:

• Lämmittely – Valmistelee kehon tulevaan harjoitukseen

• Lihaskunto ja sykettä nostavat osuudet – Vuorottelevat jaksot kehittävät sekä voimaa että kestävyyttä

• Loppuvenyttely – Auttaa palautumaan ja lisää liikkuvuutta

Bodytotal on tehokas koko kehon treeni, jossa yhdistyvät lihaskuntoharjoittelu ja maltillisesti sykettä nostavat liikkeet. Harjoitteet tehdään sekä oman kehon painolla että lisäpainoilla, ja tuntiin sisältyy myös lyhyitä sykeosuuksia, jotka tekevät treenistä monipuolisen ja energisen. Tunti ei sisällä vaikeita askelsarjoja, joten se sopii erinomaisesti sekä aloittelijoille että kokeneille liikkujille – ja erittäin hyvin myös miehille.

Tunnin rakenne:

• Lämmittely – Kevyt ja aktivoiva alku, joka herättää koko kehon ja valmistelee lihakset harjoitukseen.
• Lihaskunto & sykeosuudet – Vaihtuvia lihaskuntoliikkeitä ja väliin sykettä nostavia harjoitteita. Vastusta ja kuormitusta voi säätää omalle tasolle sopivaksi.
• Loppuverryttely – Tunti päätetään palauttavilla venytyksillä ja kevyellä liikkuvuustyöllä.

Bodytotal tarjoaa kokonaisvaltaisen, motivoivan ja turvallisen harjoituksen, joka haastaa koko kehon ja saa olon tuntumaan energiseltä jokaisen treenin jälkeen.

Tunteja vetävät kokeneet ja motivoivat ohjaajat, jotka varmistavat, että saat treenistä kaiken irti.

Maarit Kautto

Maarit on intohimoinen ja kokenut ryhmäliikunnan ohjaaja, jolla on yli 15 vuoden kokemus Etelä-Suomen alueella ohjatuista sisäpyöräily- ja lattiatunneista. Hänen tunneillaan liikutaan ilon ja musiikin tahdissa, unohtamatta hyvää tekniikkaa. Maaritin suosikkitunteja ovat pumppi ja PK-sisäpyöräily. Hänelle parasta ohjaamisessa on yhdessä tekeminen ja yhteisöllisyyden tunne.

Ira Skog

Ira on iloinen ja energinen ryhmäliikunnan ohjaaja, jolla on usean vuoden kokemus erilaisten tuntien vetämisestä. Hänelle musiikki ja asiakkaiden hyvän fiiliksen luominen ovat tärkeintä. Iralta saat mukaansatempaavan treenikokemuksen, jossa yhdistyvät tehokkuus ja hauskanpito.

Eva Remes

Eva on energinen ja kannustava ohjaaja, joka tunnetaan selkeästä opetustyylistään ja hyvän fiiliksen luomisesta. Hänellä on pitkä kokemus ryhmäliikunnan ohjaajana, ja hän haluaa auttaa jokaista osallistujaa löytämään oman tasonsa, kehittymään turvallisesti ja nauttimaan liikkumisesta.

Evalle tärkeää on, että tunneilla on lämmin ilmapiiri, jossa jokainen voi onnistua – niin aloittelija kuin kokenut treenaaja. Hänen tunnillaan saat tehdä töitä, haastaa itseäsi ja lähteä kotiin energisenä ja voittajafiiliksellä.

Porvoon Kuntoklubilla ryhmäliikunta on enemmän kuin pelkkä tunti – se on yhteinen treenihetki, jossa ohjaaja motivoi ja ryhmä kannustaa. Aloittaminen on helppoa, ja jokaiselle löytyy sopiva tunti.

Varaa paikkasi sovelluksesta ja tule kokeilemaan – nähdään tunneilla!